一、孩子的身高，一直是家长们关心的问题。那么，小孩吃什么有助于长高呢？以下是一些营养丰富的食物，它们对孩子的生长发育大有裨益。
二、蛋白质：孩子的生长发育离不开蛋白质。优质蛋白质可以促进骨骼和肌肉的发育。以下是一些富含蛋白质的食物：
1、牛奶：牛奶是钙和蛋白质的宝库，对孩子的生长发育有着重要作用。
2、*蛋：*蛋中的蛋白质含量丰富，而且易于消化吸收。
3、瘦肉：瘦肉中的蛋白质含量高，而且脂肪含量较低，适合孩子食用。
三、钙：钙是骨骼发育的重要元素。以下是一些富含钙的食物：
1、豆腐：豆腐是植物性钙的来源，含有丰富的钙质。
2、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的钙质。
3、坚果：坚果中的钙含量较高，如核桃、杏仁等。
四、维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼发育。以下是一些富含维生素D的食物：
1、鱼肝油：鱼肝油富含维生素D，可以满足孩子对维生素D的需求。
2、鱼类：如三文鱼、鲈鱼等，富含维生素D。
3、蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D。
五、锌：锌是促进生长发育的重要元素，以下是一些富含锌的食物：
1、贝壳类：如牡蛎、扇贝等，锌含量较高。
2、瘦肉：瘦肉中的锌含量较高。
3、坚果：坚果中的锌含量较高。
六、QA问答
Q：孩子每天应该摄入多少蛋白质？
A：根据中国营养学会的建议，学龄前儿童每天每公斤体重需要摄入1.5克蛋白质，学龄儿童每天每公斤体重需要摄入1.5~2克蛋白质。
Q：孩子每天应该摄入多少钙？
A：根据中国营养学会的建议，学龄前儿童每天需要摄入600毫克钙，学龄儿童每天需要摄入800毫克钙。
Q：如何判断孩子是否缺乏钙？
A：孩子如果出现睡眠不安、易惊醒、夜啼、多汗、**发育不良、易患佝偻病等症状，可能表明缺乏钙。
通过以上介绍，相信家长们对孩子吃什么有助于长高有了更清晰的认识。在日常生活中，家长们要注意均衡饮食，为孩子提供充足的营养，助力孩子健康成长。